Feldenkreisova metoda existuje ve dvou základních podobách.
První forma jsou lekce Pohybem k sebeuvědomění (zkratka ATM z anglického Awareness Through Movement® ). V jejich průběhu vás provázím, na základě mého slovního vedení, k prozkoumávaní a provádění nabízených pohybů.
Lekce jsou vedeny tak, aby umožnily postupné objevování pohybových možností skrze vlastní zkušenost. Vlastně nejde o aktivní bezmyšlenkovité cvičení, ale k opakování velmi jemných pohybů s vedenou pozorností do různých částí těla a tak nalezení hlubokých souvislostí ve svalové a pohybové koordinaci. Díky jemnosti provádění se svalové napětí má možnost uvolnit, díky malým pohybům si můžeme zvědomit i malé svalové skupiny, o nichž se běžně nemluví, ale jsou v koordinaci pohybu důležité, a také je možné si zvědomit přirozenou svalovou souhru nutnou k snadnému, bezbolestnému a energeticky efektivnímu pohybu.
Lekce jsou často vedeny v leže na podložce, a jsou uzpůsobeny tak, aby je mohl zvládnout téměř každý. Součástí slovního vedení jsou i instrukce s nabídkami, které směrují pozornost k smyslovým vjemům i k různým aspektům daného pohybu.
Aktuálně jsem ve 4-letém výcviku FM a tyto lekce nabízím v rámci své studentské praxe.
Druhou formou jsou individuální lekce tzv. funkční integrace (FI). Zde praktik FM pomocí neinvazivního doteku doteku a jemné manipulace kinesteticky komunikuje s klientem a nabízí mu výhodnější možnosti neuromuskulárního uspořádání.
Tuto formu budu nabízet později.
